習慣をつくるコツって知ってますか?

目を留めてくださりありがとうございます。



昨日は投稿によく出てくる

キーワードの1つ、コーチングについて

でした。


コーチングとカウンセリングについて

👇

https://www.shimabelinda.com/post/omoinomama221105-3




今回は、それと同じくらいよく出てくる


習慣形成の大切さ!

について。



人生を快適に過ごしていくには

行動選択

習慣形成

が切っても切り離せないポイントになります。



この

習慣形成の為に、セルフコーチングが

必要と言っても過言ではないくらい2つは

セットだとわたしは解釈しています。




習慣形成・習慣づくりについてのアレコレは

Google先生にたくさん情報があるので気になる方は色々調べてみてくださいね。



ここでは、わたしの想いと一緒に

少し情報をシェアします。





よく…

何かをはじめようとしたときや

習慣づくりをしようとした時に



3日坊主だから…』



などと言ったり、聞いたりしたことありませんか?



アレ、わたしはあまり関係無いと思っています。




と言うか


3日坊主 


の何がダメなのか!笑




ここを理解できているか、いないに

習慣づくりのポイントがあるかなと思います。





💫ここ大事!💫

習慣形成の第1段階は約21日

マインドの書き換えは約180日

かかると言われています。

(諸説ありますが、一般的にはこんな感じです。)





今、無意識にやっている事も

元をたどれば0からのスタート。

そして、気づいたら"今"が出来上がっていた。




良くも悪くも自分の選択で作り上げているんです。




まず、大切なのは、

1歩を踏み出す事。




そして、21日…間…ではなく、

とにかく21日(回)続けてみる。

継続できなくても大丈夫🙆‍♀️




途中止まってしまっても、気づいてはじめる。

いつからでも再スタートすればいい!




完璧を目指すから3日坊主になった!😱

勝手に思い込んでやめてしまい

失敗体験を作ってしまう。




わたしたちのカラダは想像以上に

お利口で優秀です!




あなたがコツコツ意識してやっていることは

ちゃんと、必要だ!とインプット🧠してくれています。

(つまり、悪習慣もコツコツ続けていれば…どうなるか…わかりますよね😌




そうして、少しづつ成功体験を増やす事

自ら、考えはじめます。




それが

マインドの書き換え期です。




自ら疑問を持ちはじめ、

今までの選択と違う行動の

選択をする為に

どうしたらいいのか…?と脳内で書き換えが

はじまります。




ここに要する時間は、

習慣を定着させ、行動変更していくための

力になるので構築まで少し時間がかかります。




しかし、

この書き換えができてしまえば

入ってくる情報が変わりはじめます!



書き換えをしたければ情報や行動を変える!

情報を変えたければ環境を変える!

と言う事が色々なところで言われています。




どう言うルートを選ぶかは



あなた次第!



わたしは、このルート設定のために

日々、セルフコーチングスキル(カードや色)を活用しています。




何か変化を求めているなら

まずは、21日(回)楽しみながらはじめてみてください!




スタート理由はなんだっていんです!




自ら考え、選択していくことは

自己肯定感を健全に育む!

と言われているんですよ🥰




とってもシンプルだけど壁にぶつかる方が多い。

生きていくために大切な力ですよね。




自己肯定感についても機会があれば書きたいなと思います。




お読みいただきありがとうございました。



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